okeyla sbnarnya kan sy nak share apa yg sy baca tempoh hari~~dlm stu keratan surat khabar yg telah lama sy kumpul~~smbil mengemas bilik yg agak bersepah,akhirnya sy diketemukan dgn keratan-keratan ni~~kdg22 bila mood sy agak x btol, bila baca stu artikel menarik sy akan kumpul artikel-artikel tu~~kirenya hobi la jugak~~stiap org kan ade hobi masing2~~:)
okey la berbalik kepada topik di atas iaitu GEMOK!!tidakkkk...biarla sy mengulas sedikit mengenainya ye kawan22...semua org sering risau tentang gemok ni~~smpai kadang2 ter-effect jugak sdikit sbanyak kat sy. maklumlah sy yg kurus ni pun org kata gmok ((haha perasan la weh!!)) tambah2 kat universiti, si gadis22 jelita kat universiti ni slalunya sibuk nak kurussss ja~~xtaulaa diorg nak kurus apa lg, pdahal sy tgk diorg ni da kurus, kurus lg dr saya`~tp diorg kata diorg still gmok~~mao pening kpala den bila diorg duk mengadu mcm22~~ade yang terpaksa fkir sesuai x nak mkn wktu mlm or sesuai x nak makan dlm kuantiti sebanyak tu~~wow~~~taksub kan diorg??? maybe diorg nak kurus ala2 model gitu ~~~awwww~~:P~~phewittt~~~:P and lg stu msalah ialah mybe pkaian sekarang suma kecik2~~seluar pun semuanya kecik22~~designer sluar and pkaian ni ingt kta budak sek rendah kot duk reka pkaian kecik22~~org nak pkai pun x muat~~haha :P
okeyla mai cek nak habaq ni (loghat kedah) ampa suma x payahla nak rsau sgt~~sbnaqnya setiap dari kta mempunyai saiz and jenis badan yang berbeza... kdg2 kita ni jenis besaq agam, kalo kuruih pun org ingt besaq jugak sbb tulang kta besar~~and lg stu yg saiz berbadan kecik ni tulang depa suma jenih kecik2 sbb tu la depa kecik ja~~org panggil kecik molek~~haha~~memg syok tgk org kecik molek ni nampak comey ja kan???tapi kan ampa suma kena besyukur dgn diri masing2 sbbnya Allah tu dah jadikan yg terbaik untuk kita semua~~jgn duk merungut~~memg stiap dripada kta mempunyai metabolisme yg berbeza~~ada yang metabolisme rendah,makan skit dah naik~~ada yang mempunyai metabolisme yg tinggi~~hentam makan apa pun badan duk mcm tu jugak~~lepas tu yg mkn mcam22 ni pulak duk bangga la mkan apa pun makan x naik~~org22 mcm ni pun satu hal jugak da tau mkn apa pun still kecik xpayah duk mengata org len yg diet~~ksian la kat minah2 yg diet ni~~putus harapan dgaq~~
apapun korg~~yang penting kita sihat and happy slalu~~kunci kebahagiaan =)
TAPI kepada sesiapa yang nak diet kan~~mai nak bg tips yang aku baca dlm paper KOSMO yg bertarikh
12 Disember 2010(lama gila sekarang da 2011 la weh!!)haha, jgn diet melulu sgt~~dlm paper ni~~org ni berjaya turunkan 100 kg kepada 70kg~~mksdnya dia trunkan 30 kg la dalam masa enam bulan~~dia ni lelaki, disbbkan dia xmau penyakit so dia trunkan berat badan dia~ dia xmau dapat penyakit tiga serangkai dan strok~~~tujuan dia diet ni sbnrnya untuk kesihatan~~mcm ni la kita nak =) niat kna ikhlas kalo nak buat apa22~~tetiba tringat lecturer Calculus, dia slalu pesan niat kna btol bila msuk ke kelas, bru la ilmu snang msuk~~begitu jugak dengan apapun yang kita buat~~jgn sesekali harapkan balasan org =) okeyla sy dah mengarut nampaknya~~mari kita teruskan dgn tips menurunkan berat badan =)
SARAPAN- sarapan amat penting kerana badan memerlukan tenaga untuk aktiviti yang bakal dilakukan pada hari tersebut.Mulakan hari anda dengan susu atau minuman coklat beserta bijirin. Jika tidak menggemari bijirin,capati,tosai atau roti jugak memadai~~
TENGAH HARI- Kurangkan pengambilan nasi dan sebagai permulaan,ambil setengah jumlah nasi yang biasa diambil sebelum ini dan lebihkan lauk seperti ikan,sayur,daging atau ayam.Elakkan makanan berminyak dan minum air masak.
PETANG-Segelas air panas dan buah sudah mencukupi
MALAM- Elakkkan makan selepas pukul 8mlm kerana makanan yang diambil tidak akan dibakar kerana tiada aktiviti yang dialakukan selepas itu.Kebanyakan kita akan tidur.Oleh itu,sekiranya terasa lapar,makan biskut atau roti sahaja.,
PENTING!!!Jangan biarkan diri anda kelaparan kerana ia akan menyebabkan otak menghantar isyarat bahawa bdan kekurangan tenaga untuk dibakar sekaligus melambatkan metabolisme tubuh yang mengakibatkan anda sukar menurunkan berat badan. Diet seimbang perlu diselangi dengan senaman yang teratur~~
Jangan lupa bersenam yer kawan-kawan~~memg kadang2 kita xda masa nak bersenam tapi cuma korg p kemas bilik korg ka, rumah korg ka~~mksudnya wt la keja apa22 jgn duk tdo jaaa~~~kalo mkn seimbang tapi tdo ja, xda kesan jugak~~hehe~~
ouh lg stu org bjaya trunkan berat bdan sebanyak 30 kg ni, dia slalu bangkit tubi 50 kali pada wktu pagi dan malam, lepas tu dia slalu p mendaki gunung..dan apa yang mengejutkan sy ialah dia merupakan Jurureka di Bahagian Komunikasi Korporat, Universiti Putra Malaysia....(knapa aku xknal weh!!!sbb UPM tu bsar dan ramai sgt org)haha~~tapi kan dia x mengambil nasi,beliau gantikan mkanan berkabohidrat dgn bijirin,biskut berserat tinggi dan roti~~(semangat yang tinggi)~~bagi sy~~ kalo korg ni memg xley hdup tanpa nasi korg bley amalkan tips seperti di atas~~mkan kurang- senaman banyak~~~yg penting ad semngat yg tinggi~~sbb tu Rasullullah penah berpesan, bersederhana la dlm kehidupan, mkn pun kena sederhana jugak jgn OVER!! sbb yg OVER!! tu nafsu kita~cubalah kawal demi kesihatan kita =) you are what you eat from your head to your feet!!!kite yg decide mcm mana kita melalui pemakanan seharian kita~~Bulan Ramadhan pun bakal menjelma x lama lg~~slalunya time bulan puasa ni org makan banyak lg lebeyh dari slalu~cba kita ubah perspektiff tu, bulan puasa bulan untuk kita beribadat,bukan bulan untuk kita beli mkanan bnyak22 kat bazar ramadhan...elakkan pembaziran..bila berbuka tu mkan dalam kuantiti yg biasa sudaa~~time ni kalo korg nak ambil peluang untuk diet pun boleyh~=)~~kalo kita btol amalkan cara Islam~~Insyaallah hdup sentiasa diberkati Allah~~
tu saja celoteh dari sy~~semoga kita jumpa lagi~~
thx for reading =)
No comments:
Post a Comment